Schritt-für-Schritt Verspannungen lösen: woodo Videoanleitungen

Mit woodo Verspannungen in der Oberschenkelrückseite lösen und die Beweglichkeit verbessern: Diese einfache Übung ist ideal, um Verspannungen zu lösen und dir mehr Bewegungsfreiheit zu schenken, besonders an Tagen, an denen du dich steif fühlst. Ob im Büro oder zu Hause – woodo unterstützt dich dabei, entspannt durch den Tag zu kommen.

Mit woodo sitzend den Gesäßmuskel mobilisieren: Eine effektive Methode, um die durch langes Sitzen im Alltag oder Büro verursachten Schmerzen im unteren Rücken und im Bereich des Iliosakralgelenks (ISG) zu lindern. Diese Übungsreihe ist speziell darauf ausgerichtet, ISG-Blockaden zu lösen und die Hüftbeweglichkeit zu verbessern. Verwende woodo, um gezielt Schmerzpunkte anzugehen.

Mit woodo die Fußsohle mobilisieren: Eine gezielte Übung, um Beschwerden wie müde, schwere Beine, Verspannungen im Fußgewölbe, Achillessehnenbeschwerden, Fersensporn und Hallux Valgus zu lindern. Platziere den Kegel einfach auf dem Boden, stelle deinen Fuß darauf und wende die Methode sowohl im Sitzen als auch im Stehen an. Indem du nur deinen Fuß daraufstellst oder zusätzlich die Zehen bewegst, kannst du mehrere Schmerzpunkte erreichen.

Mit woodo die Lendenwirbelsäule mobilisieren: Ideal für die Anwendung im Sitzen, sei es im Büro oder auf Reisen, um Schmerzen und Verspannungen im unteren und mittleren Rücken zu lindern. woodo bietet eine einfache Lösung bei ISG-Blockaden und Lumbalgie, die effektiv mit Atemtechniken kombiniert werden kann, um ohne großen Aufwand Verspannungen und Schmerzpunkte zu behandeln.

Mit woodo Lendenwirbelsäule und Gesäß liegend mobilisieren: Eine entspannende Methode, die Schwerkraft nutzt, um Verspannungen und Schmerzen im unteren und mittleren Rücken sowie Lumbalgie zu lindern. Leg dich einfach auf den woodo, positioniere ihn unter einen Schmerzpunkt und lass die Zeit für dich arbeiten – eine passive Methode, die den gesamten Bereich um Gesäß, Becken und Lendenwirbelsäule entspannt und positiv auf die Beweglichkeit der Hüfte wirkt.

Mit woodo die Wade mobilisieren: Diese einfache Bodenübung ist ideal um Verspannungen und Schmerzen in der Wade und Achillessehne zu lindern, unterstützt die Erholung bei Sprunggelenksverletzungen und kann Schmerzen im Bereich der Kniekehle lindern. Besonders Läufer werden von dieser Mobilisation profitieren, da sie den gesamten Sprunggelenkskomplex miteinbezieht und passive Heilungsprozesse fördert.

Mit woodo die Brustmuskulatur mobilisieren: Diese Übung in Bauchlage hilft nicht nur gegen Schulterschmerzen, sondern löst auch Verspannungen im Nacken und fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks. Eine verbesserte Atemfähigkeit und eine aufrechtere Haltung sind weitere positive Effekte dieser Mobilisation, die besonders für Personen, die viel Zeit am Handy oder PC verbringen, von Vorteil ist. Diese Übung ist ebenfalls im Stehen durchführbar. Für eine Anpassung der Höhe lässt sich der Kegel einfach auf einen Yogablock stellen.

Mit woodo den Unterarm mobilisieren: Eine Übung, die direkt am Arbeitstisch ausgeführt werden kann und bei Schmerzen sowie Verspannungen im Unterarm, Handgelenksschmerzen und bei Beschwerden wie dem Golfer- oder Tennisellbogen sowie dem Karpaltunnelsyndrom Linderung verschafft. Ideal für alle, die durch zu viele Mausklicks belastet sind. Während du E-Mails beantwortest, kannst du deinen Unterarm einfach und effektiv mobilisieren.

Mit woodo den Trizeps mobilisieren: Eine einfache Übung zur Mobilisation des Trizeps oder Oberarms, die sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden kann. Diese Technik ist überall anwendbar und bringt Entspannung in den Oberarm, den Nacken und den Schulterbereich. Sie ist besonders für Racketsportler geeignet, die oft Verspannungen und Schmerzen in diesen Bereichen erfahren, und bietet auch bei Beschwerden wie Tennis- oder Golferellbogen Linderung.

Mit woodo die Brustwirbelsäule und den Schulterblattbereich mobilisieren: Stehend an der Wand kannst du effektiv Verspannungen und Schmerzen im Nacken sowie zwischen den Schulterblättern und im Brustwirbelsäulenbereich lösen. Diese Mobilisation verbessert nicht nur die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Rippengelenke, sondern fördert auch eine verbesserte Atemfähigkeit und Haltung. Als zusätzliche Variante kann die Übung mit Bewegungen des Arms in alle Richtungen kombiniert werden.

Mit woodo die Nackenmuskulatur mobilisieren: Diese Partnerübung ist eine Wohltat bei Nackenschmerzen, die durch schlechte Schlafpositionen oder eine ungünstige Arbeitshaltung im Büro entstehen können und kann sogar bei der Linderung von Kopfschmerzen helfen. Gönnt euch gegenseitig mit dieser Übung Entspannung. Als Alternative kann die Mobilisation auch alleine stehend gegen die Wand durchgeführt werden, um dem Nacken Erleichterung zu verschaffen.